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サプリメントよりも 基本的な食生活を・・・
About Supplement
このページでは世間一般・TVやラジヲとは、全く違うことが書かれています。疑問を持たれるかたはご自身でリンク先を確認することをおススメします
大手メディアは都合の悪い情報は流しません。さあ、ご一緒にヘルスリテラシーを高めていきましょう
サプリメント類は大流行りですが・・・
最近健康補助食品類は、日常的に簡単に入手できて健康に不可欠のような報道がされていますが、研究がしっかりなされていないだけで、状況によっては危険でさえあります。
理由としては健康補助食品は、承認された薬と同じような臨床試験の厳しい検査基準の影響を受けません
以下基本的な注意点
１． 名前の通り サプリメントは健康的な食生活にとってかわるものではない。医薬品の代わりにもならない
２． 摂りすぎは悪影響 例えばビタミンCの取り過ぎは下痢など
３． 薬品や食物との相互作用の危険性を知る
４． 医師に相談することが大切
５． 「ナチュラル」は「無害」を意味しない 「天然である」か、「有機である」か、「ハーブの」成分だけを含むと主張しているすべての製品が安全で医薬品より「穏やかである」と仮定しないでください。 多少の植物製品は、実は強力でありえます
６． うまい話に注意してください
７． 販売者を知る ネット等で安価で購入するよりは話のできる販売店で購入するほうが安全です
（Health Sciences Authority .14 Jun 2011)
慢性腰痛にはグルコサミンを飲んでも意味ないです
グルコサミンとプラセボ群の比較対照試験です。二重盲検プラセボ対照RCTの結果、巷で大人気のグルコサミン服用群に、プラセボ群（メリケン粉などの偽薬治療）を上回る統計学的に有意な利点は認められなかった。 (Wilkens P JAMA 2010 45-52)
セレンサプリメントが癌予防をするという根拠は世界中ドコにもないのです
システマティックレビューによると、巷でいわれている「セレンサプリメントががんを予防する」という信頼できる根拠は何所にも無い事がわかりました
(May, 2011.Gabriele Dennert, Marcel Zwahlen et al)
5歳以下へのビタミンA補給、死亡率・罹病率・視覚異常を大幅に抑制
無作為化比較試験43件。6カ月から5歳の小児19万4483人を対象に、ビタミンAと死亡率および罹病率減少との関係をシステマティックレビューとメタアナリシスで調査されています。ビタミンA補給により試験17件で全死因死亡率24%低下、7件で下痢による死亡率28％低下が見られた
ビタミンAの補給は下痢と、はしかの発生を減少させるようです。また視力障害の減少もあるようです。これは鳥目と眼球乾燥症を含んでいます （Mayo-Wilson E et al.BMJ 2011; 343:d5094）
ビタミンEの摂取は前立腺がんのリスクを高める
セレンとビタミンEがん予防試験（SELECT）データの更新レビューによれば、ビタミンEを毎日400 IU摂っている男性は、プラセボを摂っている男性より前立腺がんが多かった。
この知見は、男性1000人あたりで、ビタミンEサプリメントのみを摂っている群の7年間における前立腺がんが76例に対してプラセボ群は65例と、1000人あたり11例多かった。これは17%のリスク増加となる。この差は統計学的に有意であり、偶然ではないようです。(October 11, 2011,JAMA)
妊娠早期母親の葉酸サプリメント投与により３歳時点での言語発達障害リスクを減少
ノルウェーでの研究です。３８９５４名の子供に（０．５％）の重度言語発達障害がある研究と比較して
葉酸無しの他のサプリメント 0.9%
葉酸のみ0.4%
葉酸＋他のサプリメント 0.4%
の割合で３歳児の重度言語発達障害があったという研究です。（Christine Roth, MSc, ClinPsyD et at al JAMA 2011）
医学的な研究の科学的根拠の信頼度
以下の通りです 参考になさってください。「某有名大学先生が言っていた」や「コマーシャルの体験談」などは根拠という点においては高いレベルではありません。
セレンサプリメントの癌予防という点においては、レベル1の研究で根拠がないと言われています。
慢性腰痛に対するグルコサミンもレベル２の研究で意味のないことが分かっています。これらの事が分かっていながら、「付き合いで」「効きそうだから」などの理由だけで高額なサプリメントを飲みたければ、趣味の問題ですから勝手に飲めばいいと思っています
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